Как вернуться в рабочий режим после праздников: полное руководство

Длительный отдых и череда новогодних праздников приносят массу позитивных эмоций, но одновременно сбивают привычный график и потом становится сложно себя «собрать». Человек радуется возможности выспаться, расслабиться и не думать о предстоящих задачах, а затем внезапно понимает: «Завтра на работу, а сил и настроя нет». В этой статье мы поговорим о том, как вернуться в рабочий режим после праздников и как своевременная настройка на рабочий ритм экономит ценную энергию и психические ресурсы. Ниже рассмотрим несколько шагов, которые помогут вернуться к продуктивной деятельности проще и быстрее.

Привести рабочее пространство в порядок

Это, пожалуй, самый очевидный и при этом особенно важный пункт. Когда стол завален бумажками и проводами, а на полках пыль и прошлогодние ежедневники, мотивация уплывает, не успев появиться.

• Уборка и сортировка
  Протрите стол и клавиатуру, разложите канцелярию по контейнерам, избавьтесь от того, что уже не нужно. По данным опроса HeadHunter, 90% респондентов подтверждают тесную связь между удобством рабочего места и качеством выполняемой работы.
• Создание уюта из приятных деталей
  Новая настольная лампа, хороший стул или даже просто комнатное растение способны повысить уют и создать комфортную атмосферу для рабочего процесса. К слову, Мари Кондо, автора книги «Магическая уборка» и известный консультант по упорядочению вещей, неоднократно подчеркивала, что наведение порядка физически очищает пространство, а заодно и голову от лишних мыслей.

Наладить сон и питание, не забывать о движении

Длительные застолья, новогодние праздники и сбитый режим часто идут рука об руку. Как следствие, после праздников мы чувствуем вялость, раздражительность, хуже спим.

• Восстановить распорядок
  Специалисты рекомендуют отказаться от гаджетов за пару часов до сна, проветривать спальню и использовать маску для глаз. Вместе с тем, важно сократить употребление кофеина вечером и алкоголя, особенно если впереди напряженный рабочий день.
• Обратить внимание на активность
  По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю помогают сохранять здоровый тонус и предотвратить проблемы с сердечно-сосудистой системой. К слову, даже короткая прогулка после обеда улучшает настроение и помогает мозгу переключиться, а значит, вы с большим энтузиазмом подойдете к рабочим задачам. 5000 шагов сами себя не находят!
• Сбалансированно питаться
  Фрукты, овощи, нежирное мясо и молочные продукты дают организму необходимые витамины и макроэлементы. Любопытно, что метаанализ сотен исследований показал: ежедневное употребление 25–29 граммов клетчатки снижает риски ряда заболеваний, в том числе диабета 2 типа.

Вспомнить о целях и составить планы

В разгар каникул мы иногда так отрываемся от привычных дел, что не сразу можем вспомнить, какие важные проекты велись до отпуска.

• Вернуться к стратегическим задачам
  Пробегитесь по личному или рабочему плану: сформируйте список проектов, которые требуют вашего участия в ближайшее время. Что особенно важно, определите, почему они имеют для вас ценность. Это подстегнет внутреннюю мотивацию.
• Разбить крупные задачи на этапы
  В данном контексте полезно воспользоваться любыми доступными инструментами планирования (например, тем же Notion или Trello). Подробное расписание на первый месяц после отпуска придаст уверенность, что вы не упускаете ничего важного.
• Сделать остановку на «промежуточной станции»
  График не должен быть сплошной чередой дедлайнов. Спланируйте периоды отдыха, чтобы в первые рабочие дни не перегореть. Любая короткая пауза с чаем или небольшая прогулка позволяет передохнуть и подзарядиться.

Перестраиваться плавно

Резкий старт рабочих будней после праздников часто приводит к стрессу и потере мотивации. Вместо того чтобы погружаться в самую сложную задачу с первого рабочего дня, стоит действовать более гибко.

• Начать с простых дел
  Например, разберите входящие письма и упорядочьте звонки — так вы быстро увидите результат и получите заряд позитивной энергии. По словам Анны Цфасман (основатель кофейной сети «Даблби») и Егора Федорова (InDriver), в первый день можно посвятить время и общению с коллегами: поделиться впечатлениями от отдыха, узнать, что поменялось за время вашего отсутствия.
• Избегать чрезмерных перегрузок
  Холодные продажи, важные переговоры и крупные презентации лучше перенести на вторую-третью рабочую неделю. Это поможет совершить меньше ошибок, вызванных еще не восстановившимся вниманием.

Попробовать что-то новое

Наступление нового года (или возвращение из отпуска) — отличный момент, чтобы добавить небольшие полезные привычки в повседневность.

• Экспериментировать разумно
  Нет необходимости ломать весь уклад жизни. Попробуйте, к примеру, двухнедельный марафон: уделять чтению 20 минут в день или регулярно гулять по вечерам вокруг дома. Небольшие изменения не так пугают и способны дать дополнительный импульс для развития.
• Вносить элементы спонтанности
  Эксперт-управленец Сергей Колганов утверждает, что иногда следует «рвать ритм» — встречаться с коллегами в необычном месте, обедать не по расписанию или устроить мозговой штурм в парке. Такой подход помогает не угодить в болото рутины.

Личный лайфхак: дневник благодарности

Вместе с тем, следует подчеркнуть, что возвращение к рабочему ритму — не только про расписание, но и про эмоциональное состояние. Чтобы поддержать позитивный настрой, психологи рекомендуют регулярно практиковать «дневник благодарности»:

1. Записывайте перед сном три вещи, за которые вы благодарны прошедшему дню.
2. Обязательно указывайте, почему каждая из этих вещей значима для вас.
3. Делайте это в течение двух–трех недель, чтобы сформировать привычку.

По результатам исследования Университета Калифорнии в Дэвисе, такая практика повышает уровень счастья и уменьшает стресс. А значит, вы проснетесь более мотивированным и готовым к новым задачам.

Выводы

Как вернуться в рабочий режим после праздников — задачка со звёздочкой, которой часто пренебрегают. Важно не перегружать себя и двигаться с учетом реальных потребностей организма и психики. К слову, один приятный бонус заключается в том, что, настроившись на работу и обретя четкое понимание целей, вы начинаете ценить отдых по-настоящему. И это помогает избежать выгорания, ведь сбалансированный ритм «работа-отдых» — залог долгосрочной эффективности и хорошего настроения.

Ознакомьтесь с другими нашими статьями для онлайн-школ:

Продвижение онлайн-школы;

Тренды в онлайн-образовании;

Анализ конкурентов онлайн-школы;

Запуск инфопродукта;

Стратегии привлечения клиентов.

Маркетинговое агентство «VKUSNO» оказывает услуги комплексного продвижения в сети Интернет:

таргетированная реклама;

контекстная реклама;

ведение соцсетей;

создание сайтов и seo;

воронки продаж;

реклама у блогеров;

Больше информации о нас и стоимости наших услуг вы найдете тут. Рады будем видеть в числе наших клиентов! Телефон: 8-800-101-41-64. WhatsApp: +7 952 209-88-74. Наша группа в ВК.